「あなたのウンログ見せてください」vol.11！花粉症歴30年以上。“マスクなしで外出できるようになった”方

花粉症の症状に悩みはじめたのが36年ほど前。花粉が飛びはじめる少し前から、目のかゆみを感じていました。

特に目のかゆみが一番ひどく、掻きすぎて炎症を起こし半透明の膜が出てきてしまうほど。

鼻の症状でいうと、料理で下を向いた瞬間に、水のような鼻水がタラタラと流れてきてしまうほどでした。鼻づまりもひどく、耳や喉もかゆくてしょうがなかったです。いつも頭がすっきりせずボーッとしていました。

昨年（2025年）の花粉症の時期です。ある日、マスクをしていないにも関わらず、気にせず外出していたことに気づいたんです。

不調時（Before）：2020年のウンログですが、「ころころ」が多く、排便回数も少なかったです。

改善時（After）：まだ「ぶりぶり」より「ころころ」の方が割合的には多いですが、一日の排便回数は格段に増えました。「継続は力なり！」を実感します。諦めなくて良かったです。

ここ数年毎朝続けているのは、手作りのカスピ海ヨーグルト、バナナ、ナッツ、蜂蜜、純ココア、おからパウダー、手作り甘酒をとっています。

他には、月数回のよもぎ蒸しを続けていたり、花粉症対策として飲まれることもある甜茶（てんちゃ）も飲むようにしています。

ここ最近ずっと続けている、朝のヨーグルトとアレンジトッピングですね。

ネットが無い時代だったので、テレビや雑誌です。

どれもおいしいから続けられます！

点鼻薬、目薬、マスクを着用すること。あと、外出はなるべく避けるようにしています。

20年以上毎日腸活をしていましたが、昨年（2025年）の花粉症シーズンに初めて症状が軽減したと感じました。マスクをしなくても気にせず外出できていて、そのときはとても驚きました。

鼻水も気にならなくなり、点鼻薬も使わなくなりました。何より、体感として一番感じるのは、外出が怖くなくなったことです。頭がぼーっとすることもなくなり、モヤモヤがなくなるので、自然と笑顔になる日が増えたと感じています。

睡眠に関しても、朝までぐっすりと眠れる日が増えました。

「継続は力なり！」

腸活にいいと言われるものの中で、自分が好きなものを好きなようにアレンジして取り入れることが大切かなと思います。ぜひ、諦めないで続けてみてください！