GWが明けたあと、「朝、なかなか起きられない」「なんとなく体が重い」「おなかが張って苦しい」といういわゆる五月病のような状態になり、心や体の調子がいつもと違うと感じたことはありませんか？
連休中は、外食が増えたり、食べる時間が不規則になったり、つい食べすぎてしまったり。楽しい時間を過ごしているうちに、いつもの生活リズムから少し離れてしまうこともあります。
そして、その変化はおなかにもあらわれることも。
先日の調査記事「朝、布団から出られない。おなかも、なんだか重い。GW明け「心とおなかのゆらぎ」を調査」では、GW明けに9割近くの方が心身の変化を感じていたことがわかりました。
今回は、「GW明けのおなかの不調。どう戻した？」をテーマに、ウンログユーザー【ボンバーヘッド】さんのエピソードを紹介します。
GW中の食べすぎや生活リズムの乱れに気づいたきっかけや、そこから自分なりにおなかの調子を戻していった過程について聞いてみました。
「あなたのウンログ見せてください」とはウンログユーザーの“リアルなすっきりエピソード”をウンログ編集部が取材する企画です。
※ウンログアプリは、ユーザーの健康増進を保証するものではありません。アプリの利用による結果は個人の感想であり、個々の体質や健康状態により異なる場合があります。個々の健康に関する具体的なアドバイスについては、専門医にご相談ください。
ウンログユーザープロフィール
ボンバーヘッドさん（30代女性）
腸活歴は5年、ウンログ歴は3年ほど。
昔から便秘ぎみだったというボンバーヘッドさん。「自分がどれくらいの頻度で排便しているのかを知りたくなった」ことをきっかけに、ウンログでうんちの記録をはじめたそうです。
そんなボンバーヘッドさんに、まずは快便時のおなかの状態について聞いてみました。
通常時のうんちは、「ぶりぶり」のカレー色が基本。たまに「ふわふわ」や「ほそほそ」になることもあり、調子がいいときは1日に数回出ることもあるといいます。
普段から、キムチや納豆などの発酵食品をとったり、腸にいい影響をあたえる菌を補給するサプリや整腸薬を服用したりと、おなかのためにできることを日常の中で行っています。
また運動も行っているそうで、毎朝ヨガをしたり、毎晩お風呂で腸もみマッサージをしたりと、体を動かすことやおなかをいたわる時間も大切にしています。
そんなボンバーヘッドさんに、GW明けに感じたおなかの不調について聞いてみました。
GW明けのおなかの不調に気づいたきっかけは？
GW明けに、おなかの不調に気づいたきっかけは何でしたか？
連休にさしかかった4月29日から連休が終わる5月6日まで、排便の頻度が減っていました。
そのあと出ても、「どろどろ」が多くて、いつものような「ぶりぶり」が少なかったんです。
連休中に排便の頻度が減っていたんですね。いつもの「ぶりぶり」が少なくなっていたことで、GW中の過ごし方を振り返るきっかけにもなりましたか？
ウンログを見返してみると、GW中は食べる時間もかなり不規則で、暴飲暴食気味になっているなと思いました。
実際、おなかが空く前に食べたり、ずっと何かを食べていたりして、胃を休められていなかった感じがありました。
連休中は食べる量だけでなく、食べる時間や間隔もいつもと変わりやすいですよね。記録を見返すことで、GW中の過ごし方とおなかの変化の違いが見えてきたんですね。
おなかだけでなく、心や体にも変化が
GW明けの時期、日常生活ではどんな変化がありましたか？
朝が全然起きれなかったです。
加えておなかが張っていて苦しかったり、太ったことが気になって人に会いたくないと思ったりしていました。
連休明けは、気持ちや生活リズムが追いつかないこともありますよね。おなかの張りや朝の起きづらさがある中で、「戻さなきゃ」と思うのもしんどかったと思います。
気づいてから、どう戻していった？
ウンログ編集部：
おなかの調子を戻すために、どんなことをしましたか？
おなかの調子を戻すために、どんなことをしましたか？
まずは、GW中にできていなかったヨガなどの運動を再開しました。
あとは、連休中は水分もとれていなかったかなと思ったので、水もよく飲むように意識しました。
ごろごろとしてしまっていたので、なるべく朝起きる時間を元に戻し、少しずつ生活リズムを整えることも心がけました。
「いつもより出ていないかも」と気づいたことで、新しいことを無理にはじめるというより、GW中に少し崩れていた日常を戻していったんですね。
その後どう変わった？
おなかの調子が戻ってきたとき、どんな気持ちでしたか？
毎日決まった時間に便が出るようになって、すごくハッピーでした。
おなかがすっきりすると、気持ちも明るくなるなと改めて感じました。
“いつも”の状態が崩れたときこそ、“いつも”の状態のありがたさに気づきますよね。最後に、同じように連休明けや五月病のおなかの不調に悩んでいる方へ、アドバイスはありますか？
GW中はどうしても食べすぎちゃうと思いますが、その分水分をしっかりとって、規則正しい生活を心がけた方がいいと思います。
食べる分、よく動くのも大切だと思いますね。
おなかの調子は、食事、睡眠、運動、ストレス、生活リズムなど、さまざまなことに影響を受けながら日々変わっていきます。
特に連休中は、食事や生活リズムがいつも通りにいかないこともあります。
だからこそ、「なんとなくおなかの調子がいつもと違う」「出るペースが変わった」「いつものうんちと違う」と感じたときは、まず自分の記録を見返してみてください。
大切なのは、乱れないように完璧に過ごすことではなく、「今、自分のおなかはどんな状態かな」と気づけること。それが、“いつも”の調子に戻るきっかけになります。
ボンバーヘッドさん、リアルな体験をシェアしていただき、本当にありがとうございました！
みなさんも観便を通して、自分のおなかの状態を知ることからはじめてみませんか？