ハチミツや黒蜜などお好きな甘味をかけると、“腸”嬉しいデザートに・・。
材料（1人前）
| ヨーグルト | 150-200g |
|---|---|
| ゆで麦(もち麦) | 大さじ1 |
| お好きなトッピング♪ | きな粉やバナナなど |
| お好きな甘味♪ | ハチミツや黒蜜など |
作り方
- ヨーグルトに、ゆで麦、きな粉、バナナ、ハチミツをかける。
ヨーグルトは、あなたのお腹と相性の良いものを選びましょう！
調べ方は簡単！10日間ほど同じ種類のヨーグルトを食べて、うんちの観察をしてみてください。便の状態が良くなるようなら、相性が良いといえます＾＾
また、トッピングの大麦は、水溶性食物繊維が多いので、便秘気味な人にピッタリ！ヨーグルトと合わせると“腸”最強なのです。
うんち栄養士 梅原しおり
小学生の頃、気持ちよくうんちをした記憶がないくらいの便秘体質で、毎日トイレに１時間以上こもっていた。結果、トイレ好きになった。現在は、楽しい食事とストレスフリーな生活で「いいうんち、いい人生」を歩んでいる。 そのほか、ダイエットメディアの監修やアスリートの栄養指導、スポーツ栄養のコラムを執筆。
