便秘で辛いけど、どうしても薬は使いたくない！
そんな時は、キダチアロエが使えるって聞いたことありますか？
キダチアロエを使う際は、注意する点もありますので、その注意点も合わせて知っておいてくださいね。
キダチアロエの属名は医者要らず
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キダチアロエは、南アフリカ原産で江戸時代に日本へ渡来しました。今は各地で見られます。
医者要らずの俗名があり、昔からさまざまな症状に使用されてきて、経験的に整腸作用があることも知られています。
火傷のときに患部に葉肉を当てた経験ないですか？
そうです、あれがキダチアロエです！
食べられるアロエには3種あって、キダチアロエ、アロエベラ、ケープアロエがあります。
しかし、ケープアロエは医薬品として登録されているため、医薬品として扱われ、食品（飲料）としての利用は許可されてません。また、アロエベラの葉皮も医薬品としてのみ使用されるため、葉ごと食せるのは、キダチアロエのみです。
アロエのアロイン、グルコマンナンが便秘解消に
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アロエの葉皮にあるアロインという天然成分に緩下作用（かんげさよう）や瀉下作用（しゃかさよう）があり、便秘に効くといわれています。
緩下作用は、便に水分を含ませやわらかくします。
瀉下作用は、便に水分を含ませ、腸を刺激し排泄を促します。
その他、アロエの果肉には、グルコマンナン（食物繊維の一種）、多糖類（セルロースなど）なども含まれていて、腸内で食物繊維と同様の働きをして、腸内環境を整え、アロインとともに便秘を改善します。
便秘になっている時の腸内環境は、悪い状態です。腸内の善玉菌が増えると腸内フローラは整い、省内環境も良くなり、便秘が解消されます。
アロエの果肉に含まれるグルコマンナン、多糖類のセルロースは、食物繊維として善玉菌のエサとなり、善玉菌が増えるのを助けます。
アロエの摂り方について
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アロエの摂り方ですが、葉の根元から切って、とげを取り除き、きれいに洗います。
キダチアロエは、そのまま一回量を切り分け、食べてもよいです。
アロエベラの場合は葉皮をむいて中のゼリー状のところだけ食べます。
キダチアロエは苦いのではちみつなどで甘みをつけて食べたり、すりおろしてジュースにして飲んだり、乾燥させて粉末にしてのんでもよいですね。粉末を固めた粒なども市販されています。
その他、アロエワインやアロエスープ、アロエ茶にするというのもあるようです。
また、市販のアロエヨーグルトが便秘に良いといわれるのも、ヨーグルト＋アロエの効果があるからですね。最強タッグですね！
ただし、やっぱり食べ過ぎると下痢してしまうので注意が必要です。
そして、キダチアロエは摂取する量にも注意が必要です。
それは、過剰摂取による副作用が報告されているためです。
生の場合は、1日15グラム。粉末の場合は、0.6グラムです。
ただし、効果は人により違いますので、いきなり15グラム食べるのではなく、少量ずつ試して、自分に最適な量を見つけてください。
便秘で苦しいけど、どうしても薬は嫌だという人は、試してみる価値はありますね。
注意！過剰摂取などに注意。アロエの副作用
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