排泄内容から分かる、体調の変化
これまで自分の便に関心がなく、なんとなく「自分は快便」と思っていた私。
自分の排泄リズムが気になり始めたのは、子どもの保育園がきっかけでした。
保育士さんから「うんちは健康のバロメーター」だと教えられ、毎日ノートに子どものうんちの記録を付けるように。
すると、発熱など具合が悪くなる前には、便秘や下痢などうんちにも変化があることが分かってきました。
もしかしたら私も、うんちの記録を付けることで、体調の変化が予測できるようになるかも……？
そんな期待もあり、自分の記録も付け初めてみたのです。
トイレの記録にはスマホアプリ『ウンログ』が便利
そんなとき「スマホのアプリがあるかもしれない！」と検索して見つけたのが『ウンログ』でした。
これなら荷物も増えませんし、自宅でも外出先でも簡単に記録できます。
1つのアプリで最大４人分の記録が取れるので、とうとう子どもの分もこちらにまとめるようになりました。
直感的に使えるのが魅力の『ウンログ』の使い方
それをすべてアプリ上で、指一本で操作しながら入力できるから、楽しみながら続けられるんです。また、メモも書き込めるから、食事の内容や運動、体調のちょっとした変化も記録しておくといいですね。
そして毎日入力した排泄のデータを、いろんな角度から振り返ることができるのも、このアプリの魅力。
「毎日出ているかな？」「周期は整っているかな？」なんてことも、カレンダーやタイムラインを見れば一目で分かります。
今日は何ポトン？ 「ウンスコア」で健康度が分かる
「ウンスコア」は出たうんちごとに、腸の健康具合を点数であらわしてくれる機能。
たとえば、ちょっぴり便秘気味かな、という日のスコアは「66ポトン」（ポトンっていう独自の単位で、100ポトン満点なんです）。
「悪玉菌の増加に注意だよ！」なんてひとことメッセージも添えられて、腸をいたわろうって気持ちがわいてきます。
「91ポトン！ パーフェクト！今の生活を続けよう」なんて褒められると、嬉しくて誰かに自慢したくなるかも（笑）
うんちの情報を健康維持やダイエット、美容にも活用！
うんちは食生活、運動、ストレスなどの要因で日々変化すると言われています。
私の場合、『ウンログ』を続けてみて分かったのは、食生活が排泄を大きく左右すること。
「ここ数日、調子がいいなあ」なんてときに、食事内容を振り返ったら、普段よりフルーツをたくさん食べたことに気づいたり。
こうして記録したことを振り返ることで、自分に合った便秘解消法が分かったり、ダイエットやお肌の調子を整えるのにも役に立ちそうです。
自分の体に関心を持って、トイレで観察したことを、『ウンログ』に記録するだけ。簡単だからこそ、誰でも気軽に長く続けられる、とっておきの健康法です。
>>ウンログアプリ
