どうやったら「私に特化した」健康・美容法を知ることができる？ そんな疑問に答える一つとしてウンログは「痩せ菌チェック」を始めました。前回に引き続き、「痩せ菌チェック」モニターの方に、その検査結果と感想について語っていただきます。「腸美人」を保つ人の食生活は？
今回話を伺った方： 佐藤文子さん。会社員。
すでにある腸内細菌の伸びしろを食物繊維でサポート
田口
早速ですが、佐藤さんの結果は下記の通りです。
佐藤さん
はい……。
田口
これだけみても「え？」ですよね。詳しくご案内しますね。バランス調整菌は、38％。30％位の方が多いので、良い方です。フィーカリ菌とビフィズス菌も出てますね。バランスかく乱菌も出ているんですが、すごく少ない比率です。
佐藤さん
はい。
田口
食生活は意識されていますか？
佐藤さん
はい。食べるものは意識しています。毎日納豆、ヨーグルト、お味噌汁ですとか…。何かしら菌を摂るように発酵食品を摂ってますね。
田口
飲酒は減らされたり……
佐藤さん
してないです。笑
田口
アンケートを拝見すると運動はよくされていらっしゃる。
佐藤さん
ウォーキングでしたり。
田口
あと、目覚めはあまり良くない方だとか…。
佐藤さん
はい。でも、それって関係あるんですか？
田口
まだ、解明されてないですが、睡眠と関係する腸内細菌なども今後出てくるのではないかと期待してるんですが……。腸も睡眠も自律神経と深く関係ありますので。
佐藤さん
ビフィズス菌が出てますが、これはヨーグルトを食べたりすると増える？ 生きて腸まで届く…とかありますが。
田口
生きて腸まで届いても、それが腸に定着するかどうかは恐らく別の話なんです。菌との相性がよければ定着したりすると思いますが……。今回、検出されたのはおそらく元々お持ちの菌ですので、食物繊維を積極的に摂って、そのポテンシャルを伸ばしてあげるのが良いかもしれません。
佐藤さん
食物繊維が良い？
田口
腸内細菌のエサになりますので、菌が増えると思います。バランス調整菌はすでにある程度良い状態だと思いますが。
佐藤さん
ところで、痩せ菌……というのは？
田口
痩せ菌は今回検出されなかったんです。
佐藤さん
痩せ菌があると痩せやすい？
田口
と、言われています。
佐藤さん
それを増やす方法はあるんですか？
田口
それはまだ分からないんです。ただ、痩せ菌がなくてもやせていらっしゃる方もいます。痩せ菌を持っていてもそんなに痩せていらっしゃらない方も実際にはいます。
佐藤さん
関係なくはないけど、普段の生活習慣が大事……ということですね。
インタビュー動画
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- photo：junichirou kibe